IDEAS PARA RELAJARTE Y BAJAR EL NIVEL DE ESTRÉS

IDEAS PARA  RELAJARTE Y BAJAR EL NIVEL DE ESTRÉS

IDEAS PARA RELAJARTE Y BAJAR EL NIVEL DE ESTRÉS

Por: Jade Vazquez          
Terapeuta en Yafah Beauty Center

Después  de  un día  laboral pesado, mereces consentirte, descansar   a  continuación de  daremos ideas  claves para relajarte:

*Al llegar a  casa  toma  una  ducha  con agua  templada.

*Usa  ropa  cómoda de preferencia  de algodón.

*Escucha  Música  Relajante como de  jazz, música  clásica, sonidos de la  naturaleza.

*Una  cena  ligera permitirá  que  nuestros  organismo digiera  el  alimento de forma  rápida,  de  esta  manera  dormirás  tranquilo.

*Un  Auto masaje  en  cuello y  rostro ayudaran  a relajarnos.

*Si  vemos  televisión evitar ver  películas de  terror y  noticas  que  contengan  sucesos desagradables  esto  puede  alterar nuestro sistema nervioso.

*Aromatizar  nuestro  hogar con esencias como lavanda, mandarina, vainilla.

*Tomar  un Té de  manzanilla o  de  Tila nos  Relajara.

*Tener Actividad  física  mejorara  la  calidad  del sueño  podemos  trotar, caminar  inclusive  correr  durante  30 minutos recuerda estirarte y respirar   al finalizar la  actividad física.

*Hidrátate  durante  todo el  día el  beber agua mantendrá  nuestros  organismo  sano, saludable evitaremos  problemas  digestivos que  pueden incomodarnos y  dañar  nuestra  salud.

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